第六名：弯腰搬重物
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
小常识
弯腰撷取和搬运重物在平常生活和工作中极其常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿式，特别是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰?部的损伤。
在弯腰撷取和搬运重物时，最不利於腰?部的姿式就是直膝弯腰的撷取和搬运重物。因这类姿式下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其它部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时?棘肌不起保持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱後侧的张力均由韧带来承当，起立时?棘肌必须首先用较大的气力收缩，以舒展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰?部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必定也会加重腰背肌肉、韧带的额外负担，造成腰?部肌肉、韧带的损伤。
正确姿式：先将身体向重物尽量靠拢，然後曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物便可被搬起。这样，主要依托臀大肌及股四头肌的收缩气力，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处於半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的额外负担，减少了损伤的机会。
多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是由於由食品中摄取的水份已足够应付所需。食品也含水，比如米饭，其中含水量到达60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食品成份表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即使一天只吃 500克果蔬，也能取得300~400毫升水份(有两怀呦)。加上平常饮食讲求的就是干稀搭配，所以从三餐食品中取得1500~2000毫升的水份其实不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
第七名：用力排便
排便过於用力可以使心脏收缩加强，血压会突然升高，引发脑溢血。
小常识
老年人过分用力排便时，可致使冠状动脉和脑血流的改变，由於脑血流量的下降，排便时可产生昏厥，冠状动脉供血不足者可能产生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引发脑血管意外，还可引发动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常乃至产生猝死。
由於结肠肌层张力低下，可产生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引发或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引发肛周疾病。粪便嵌塞後会产生肠阻塞、粪性溃疡、尿瀦留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠改变的报导。
第八名：喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够 2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
小常识
清晨慎补水：许多女人把起床後饮水视为逐日的作业，图它润肠通便，下降血粘度，让全部人看上去水灵灵的。可是凌晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早饭补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，凌晨不合适饮用低於体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不合适凌晨空空的肠胃，即便是在夏季也要配合早饭一起饮用。
凌晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不合适凌晨，这只会加重凌晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在於利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那末，饭前补水也就有着一样的意义，进固体食品前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、优酪乳，也能够是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或是是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
第九名：喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体性能，平时多吃和体温相近的食品，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
小常识
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮产生破损、溃烂、出血等，如果反复遭到不良刺激，便可能引发癌症。因此，习惯於吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
专家建议，40岁以後要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食品等而产生的口腔白斑与口腔癌的产生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部遭到物理、化学刺激有关。这也是40岁以後最好少吃麻、辣、烫食品的关键所在，否则这些重口味食品会对口腔不断产生刺激，继而直接引发口腔癌。
因此，人过40应注意口腔有没有白色的没法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉产生改变，应尽早求医。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是不是出现红斑、斑块变硬，伴随出血、溃疡等现象要特别警惕。
第十名：喝过量咖啡或茶
适当的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
小常识
关於咖啡：从最近国外媒体的报导来看，咖啡也许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已到达要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。
另外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。
关於喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由於寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介於红茶和绿茶之间，是平性的。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食品吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，由於它的性质比较平和。
