搜索: 标题

背景:
阅读详情

防霾手册:雾霾最伤哪些器官?哪些防护措施最有效?

日期:2014年10月12日 17:14 来源:生命时报 作者:佚名


 环保部和中国气象局联合发布京津冀及周边地区重污染天气预报,9日至11日,北京中南部、天津西部、河北中南部、山西中南部的部分地区、山东西部空气污染气象扩散条件很差,将出现持续重污染天气。连日来的大范围雾霾,让中国人又切实体会到“呼吸之痛”。在这种重污染天气下,如何才能抵御雾霾,健康生活呢?拥有一份“防霾手册”显得尤为重要。

  1、雾和霾都会让人视线模糊,我们该如何分辨呢?

  雾是水汽凝结的产物,主要由水汽组成,是一种自然现象,主要对交通影响较大;霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成,对健康危害更大。雾和霾可通过以下4方面区分:1.能见度范围。雾的水平能见度小于1公里,霾小于10公里。2.相对湿度。雾的相对湿度大于90%,霾小于80%。3.边界特征。雾的边界很清晰,过了“雾区”可能就晴空万里,但霾与晴空区之间没有明显边界。4.颜色。雾是乳白色、青白色,霾则是黄色、橙灰色。彭应登指出,随着我国城镇化进程加快,城市会变得越来越密集,污染物排放基数随之变大,我们要做好与雾霾天长期做斗争的准备。

  2、雾霾最伤哪些器官?

  雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。呼吸系统与外界环境接触最频繁,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中,其中以PM2.5杀伤力最强,它只有头发丝的1/28,却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物,深入人体肺泡并沉积,给呼吸系统乃至全身带来伤害。雾霾还会增加空气中病菌活性,使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。徐成斌认为,心脏病患者在雾霾天会加重病情。PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后,容易引起血栓,引发心肌梗死、中风等。另外,雾霾天气还容易导致血压升高,从而诱发心脑血管疾病急性发作。世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告,首次指出大气污染“致癌”,其实说的就是有毒颗粒物PM2.5。

  3、霾天出行要做好哪些防护措施?

  佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子,以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

  别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。

  带包湿巾。对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出时,不妨带一包湿巾,随时清洁。

  多喝水。可以保持呼吸道湿润。

  尽量用鼻子呼吸。研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。

  外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

  4、口罩真能防PM2.5吗?

  “PM2.5颗粒非常小,穿透性很强,而市面销售的口罩材质决定了它们在阻隔微小颗粒物方面,作用非常有限。”彭应登说,目前市面上出售的所谓“PM2.5口罩”主要有三类,一是纱布口罩,这种材质过滤效率低,它对PM2.5几乎没有阻隔作用。二是活性炭口罩,这种口罩增加了一层活性炭,它是吸附气体的材料,可以减除一些异味,比如腐败物质发出的臭味等,但并未明显增加对颗粒物的防护效果。三是医用口罩,分为医用一次性口罩和N95口罩,相比而言,N95口罩的防霾效果更理想,但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”,这是因为城市空气污染源太多,人们佩戴时又不能完全保证口罩与脸部贴合,降低了其实际防护效果。

  5、什么情况下必须戴口罩?

  张金良指出,PM2.5在空气中始终存在,少量的PM2.5不会对人体造成影响,大家也不要过于恐慌,可参考气象部门发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩,在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时,应该选择N95口罩。

  彭应登强调,口罩滤除悬浮颗粒效率越高,呼吸越费力气,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况,如果要戴N95医用口罩,时间不宜过长,老人、有呼吸系统和心脑血管疾病的人尤其应该注意,一旦感到不舒服,就要尽快摘下来。另外,张金良还提醒,口罩对空气的阻隔也很大,我们呼出的气体会反复进入呼吸道,对健康也有影响,戴半小时就要摘下来换换气。为了保证口罩的防护作用,佩戴时要最大程度地贴紧皮肤,每两天换一次。

  6、最近网络上传得沸沸扬扬的“清肺食物”靠谱吗?

  坊间流传着不少防雾霾“清肺食谱”,最常见的是木耳和猪血。但顾中一提醒,这些食疗偏方都不可靠。雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是进入消化道的,不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。木耳是一种食用菌,富含膳食纤维和木耳多糖,其中膳食纤维进入肠道后,能够吸附胆固醇等,可以降胆固醇,但不能清肺。同理,猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统。之所以流传各种动物血制品能“清肺”,或许是因为动物血富含铁,易导致黑便,被大家误认为把肺里的毒素排出来了。

  那么,饮食对解雾霾到底有没有帮助?顾中一表示,从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

  7、连续几天都有雾霾,还能不能开窗通风?

  “室外空气再不好,每天也要打开窗户通风。”彭应登说,室内污染物有很多,厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积,对健康影响也很大。因此,即便在雾霾天,室内也要有新鲜空气来源,每天下午一点到四点大气扩散条件比较好,污染物浓度比较低,可以选择在这个时间段,把每个房间的窗户开个小缝,通风至少1小时,“我们家一年四季24小时窗子都开一个小缝。”彭应登说,住在马路边的人要除外,马路两边扬尘、PM2.5相对较高,应该避免长时间开窗,可以选择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。

  8、怎么降低室内污染?

  室内也存在PM2.5,主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。宋广生说,空气净化器要根据情况启动,如果空气质量很好,没必要长时间开,应以通风为先。冬季可与加湿器联用,效果更佳。但要及时清洗集尘极板,更换滤芯。使用空气净化器时,尽量不要靠墙壁或家具,最好放在房屋中间,或者离开墙壁1米以上的距离;不要放在离人体太近的地方。另外,减少在室内吸烟,摆放一些绿植,做饭时打开抽油烟机等都有助于降低室内空气污染。

  9、空气不好,还能运动吗?

  彭应登说,在污染环境下,人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。雾霾天远离马路,去小区花园、公园做一些舒缓的运动没有问题,但不要剧烈运动,比如跑步、打羽毛球等,否则会导致肺活量增加,吸入更多污染物,运动时间不要超过1小时。早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,尽量安排在下午。

  10、开车出行,都该注意啥?

  尽量别开窗,尤其在堵车时,以避免污染物进入车内;如果车内空气质量不是很差,建议大家在不开窗的条件下将空调设定为内循环,它可以有效阻止外部有害气体进入车内;雾霾天能见度较低,开车时要打开雾灯,千万不要开远光灯;不要过急、过快行驶,注意保持车距,勤按喇叭。

  受访专家:

  中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员 张金良

  环保部环评常聘专家库成员、国家城市环境污染控制技术研究中心研究员 彭应登

  北京大学人民医院心内科教授、博士生导师 徐成斌

  国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任 宋广生

  北京友谊医院营养师 顾中一

  (本版文章来源生命时报,记者瞿晟)

相关资料:
防霾十二招
内多地遭遇“霾伏”。在网络上,防霾神招、抗霾神器纷纷亮相。记者留意到,有网友总结了“防霾12招”,受到网友追捧。对此,佛山市中医院呼吸内科主治医师赖昕表示,这些招数基本靠谱,但个别地方需要注意。

戴帽子用处不大,戴口罩才是最重要的。建议选用专门针对PM2.5或厚一点的口罩。对于穿长衣的做法,赖医生认为有些作用,“但与其穿长衣,不如减少户外活动时间。”“进屋洗手对防霾作用不大,而洗脸可洗去灰尘,有一定作用。”对于用鼻子呼吸,赖昕表示,人们一般都用鼻子呼吸,经过黏膜能对吸入的空气进行过滤,而用嘴呼吸则无此效果。
擤鼻子、巧开窗、早睡觉、多喝水等招数也有一定道理。早睡能增强体质,多喝水有利于排出污染物。而关于少抽烟,赖昕则认为与防霾关系不大。吃粗纤维食品除霾,也没有科学根据。

本文地址:https://www.24fa.top/JianKang/2014-10/2239.html,转载请注明24FA出处。
| zhushanji |
评论: 防霾手册:雾霾最伤哪些器官?哪些防护措施最有效? - 网民评论 全部评论 0
姓名: 字数
点评:
评论声明:
  • 尊重网上道德,遵守中华人民共和国的各项有关法律法规。
  • 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。

    • 本周热门
    • 今日热门

    首页 焦点(2685) 热点(2103) 新闻(4716) 国际(1788) 娱乐(2524) 视频(131) 综艺(1808) 影视(3157) 音乐(2069) 民生(1331) 行业(59) 财经(375) 股票(145) 时装(9) 商机(19) 女性(396) 男士(75) 美容(42) 时尚(27) 珠宝(40) 饰品(25) 皮具(3) 品牌(12) 保健(54) 健康(246) 养生(100) 医学(82) 母婴(110) 亲子(56) 旅游(121) 购物(10) 美食(56) 创业(81) 社会(4890) 观点(645) 房产(127) 汽车(76) 家居(21) 安防(40) 环保(49) 科技(283) 展会(4) 数码(100) 足球(192) 体育(305) 教育(647) 高校(740) 法制(951) 军事(290) 游戏(177) 美女(6871) 欧美(27) 运营(18) 网络(238) 读书(286) 励志(172) 灵异(52) 奇闻(155) 趣闻(147) 历史(127) 人物(84) 星相(383) 艺术(44) 两性(75) 情感(149) 文学(288) 武林(235) 道教(57) 佛教(142) 广州(99) 地区(13)