秋冬季节适合宝宝滋补的5款美味食谱

 

        1.胡萝卜猪肝枸杞粥

 

        胡萝卜富含胡萝卜素，对宝宝的眼睛发育能起到帮助。猪肝和枸杞都是清肝明目的上品，熬在粥里可用谷物的温性中和枸杞的热性，避免上火，达到滋补的效果。秋冬季妈妈们可以适当地熬些粥给宝宝喝，效果非常不错。
 

        2.雪梨排骨煲汤

 

        秋冬时分气候干燥，宝宝很容易上火咳嗽。雪梨润肺止咳，排骨温补，煲成汤不光味道鲜美，并且有滋补肝肺的功用，可以减少孩子呼吸道感染的机率。肺部的调理有助于宝宝在漫长的冬季有一个健康的好状态。雪梨一般以两至三个为宜，排骨一斤，加适量清水闷火慢煲即可，非常方便，不用另加其他配料。
 

        3.乌鸡炖龙眼肉

 

       龙眼肉温补，乌鸡补血生精，秋冬可适量地做来给宝宝进补，但一定要有讲究。乌鸡要选择正规渠道购买，龙眼肉也是要干的龙眼肉，不能用冰冻的湿龙眼肉。乌鸡里的脂肪比较多，宝宝不宜油腻，鸡切好之后要先用滚水过一遍再炖。炖好之后，将上面一层油去掉，只取里面清透的汤给宝宝喝。既可以达到滋补的效果，又不怕喝了油腻而引发宝宝肠胃不舒服。

 

        4.海带黄豆瘦肉汤

 

        海带中富含微量元素，营养价值高，但性寒，黄豆富含蛋白质，性温，刚好中和海带中的寒。二者加上瘦肉中的营养成分，合在一起煲汤，能帮助宝宝增强抵抗力，在秋冬季提升身体免疫力，少感冒，少生病。

 

        5.鱼虾补充蛋白质

 

        因为气候的原因，秋冬时节人体对能量的需求加大，食欲增强。在冬天人会长得特别地快，要想宝宝不在冬天长肥，又能健康快乐地成长。可以选择鱼类和虾类补充蛋白质。鱼类热量较低，不用担心宝宝长肥，并且吃鱼会让大脑变聪明。冬季来了，妈妈们可以为宝宝熬鱼汤，做清蒸鱼，或是鱼粥，虾粥等，能为宝宝补充丰富的营养，有助于宝宝在冬天对抗病菌，健康过冬。

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